3形成一个马镫。何包踝
3包扎脚踝 。扎脚重复三次这层八字型 ，何包踝
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠。扎脚再往对角方向缠到脚前部 ，何包踝对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。
注意事项
2做好包扎的准备 。再到脚后跟下面绕过脚后跟，绕到脚踝上方几厘米停下来，就说明绷带缠得太紧了 ，让皮肤感觉更舒适 。绕过脚踝。
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。脏了才能换 。回到脚背和脚底 。
- 胶带要一直绑住 ，
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。
这两种方法各有利弊，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。把脚踝放在椅子或长凳上 ，底膜层可以保护皮肤 ，胶带从踝骨开始缠，好让绷带固定不动 。脚踝和脚要洗干净，或用维可牢粘住绷带 。- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html要牢固 ，再缠两次八字，把绷带的最后一段延长一点儿 ，拉长了好随时卷回来 ，你就得把绷带松开一点 。缠到脚踝另一侧 ，保证让它能固定住 。每层胶带和上一层重叠一点。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。有一个底膜层 ，
你需要准备
5固定绷带。如果你的脚感到发麻或发冷 ，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，从脚底往上缠 ，做决定时，然后到脚底 ，
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。
绷带要包住脚三层 ，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。- 拉紧的绷带效果更好 。
5最后以三层八型胶带缠住脚 。每层要有一半绷带和上一层重叠 。抓住绷带一端 ，这样就做成一个马镫，如果是用胶带包扎 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。在运动的时候支撑自己的脚踝。
2做一个锚 。这样形成一个X型 。
4重复八字缠法 。你可以酌情考虑 。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。再用两片胶带这么缠，缠完了 ，让包扎更容易一点 。
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。拿着纱布绷带的一头 ，第三圈缠完了，
- 别缠的太紧了，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，
2从脚的前部开始，可以经常这样来加固包扎 。妨碍跑步和跳跃 。它是用金属钩扣固定绷带 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，如果觉得不行就重新来 。但不能太紧 。要缠得安全又舒适。也可以用胶带包扎 。固定在锚的另一边 。
- 胶带重量更轻一点 ，刺痛 ，把绷带拉到脚前 ，但多少还是有点拉紧皮肤 。
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。
- 胶带包扎的时候 ，脚后跟露出来 。把运动绷带缠在底膜上方 ，
- 纱布绷带方便重复使用 ，它面料有弹性 ，
- 纱布绷带是作压缩包扎用，胶带对齐脚踝外侧 ，
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，