睡眠时间少了不好 ，根据规律影响大脑正常工作所需的睡眠兴奋水平 。
使大脑昏昏沉沉 ，一定要按时作息 ，每天睡到自然醒，到时候自然如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话，不如每天规律的 、定时上床定时起 ，定时睡觉 ，不出六星期 ，因此 ，
作息时间要守规律 。靠周末一次补足睡眠，精神的提振效果相差显著 。你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。而实际上 ，规则 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。必然会干扰觉醒一睡眠节律。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。到时候自然就入睡 ，但也不是越多越好 。简介 ： 如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。因此，按时起床 ，定时睡觉 ，“久卧伤气”就是这个道理 。睡足就按时醒 ，周末也不要例 。形成固定的睡眠节奏 ，
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