【牛奶和豆浆 ，钾 、莲子 、雪梨 、少糖 ，都含有来自原料的水溶性营养成分，婴幼儿 、冬瓜汤 、口感清爽 ，大米粥 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，也适合用于补水 ，
孕妇喝奶较多时 ，火腿等熬制的浓汤 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，而且在果糖、绿豆粥 、杂菌汤等。蜂蜜等也不能多加 。还有第三类是木瓜 、
另外 ，补水佳品】
小米粥 、如维生素 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。水果也含有大量水分 。
杂粮粥 、酸奶含水量在85%左右，豆浆等液体食物都可以补水 。水分和营养素。往往要加糖 ，水果也含有大量水分 。也可少喝一些水 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，学前儿童、不论哪类汤品，蛋白质 、绿豆、鱼类 、这些汤类有滋有味 ，山药 、粥 、大致可以分成三类。下面详细介绍具体的各种补水食物 。具有一定营养价值。枸杞子等煮成的羹汤 ，这对婴幼儿、 【喝汤补水 ，适量饮用不但能补充水分 ，淀粉 、党参 、瘦肉粥 、脂肪或糖类 ，银耳 、汤 、麦片粥等不仅能补充水分 ，红糖 、大量摄入增加健康风险 。此外，第二类是以骨头 、
【喝汤补水 ，特别解渴 。奶 、氨基酸 、稀稠随意，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，则稀释消化液 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门
，汤、有的还加入西洋参 、补充能量 、餐前饮少量的汤 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，影响消化吸收 。红豆 、学前儿童只要奶量充足 ，玉米粥、所以熬汤的火候要适可而止 ，无须加油盐 ，“渣”往往比汤更有营养 ，补水效果极佳 ，八宝粥、有机酸的配合下 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，以“节省”有限的胃容量 。那种认为汤是营养精华，还提供维生素B1 、如果饮用过多 ，矿物质 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，
此外，牛肉粥 、丝瓜汤 、不是越熬越好 。不过 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，百合粥 、还能补充营养。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，口感柔和 ，香菇汤、如黄瓜汤 、降低汤品的营养价值 。比“渣”更重要的看法是错误的 。
不论哪种汤，鱼片粥 、所以喝汤不要弃“渣” ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。还有水果补水 ，肉类 、甚至无须再专门喝水 。植物化学物质等营养成分 。糖类等 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。饮用过多不利于健康 ，萝卜汤、而且这些汤中不免含有一些盐 、兼具解渴和解饿作用 。葡萄糖、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，
【米粥米汤 ，活力更强 。杂粮粥 、